ホットスタジオ
レッスン

プログラム一覧

• 初心者
  向け
• 中・上級者
  向け
• 燃焼系
• 癒し系

• ホットヨガ

  消費カロリー 175〜225kcal

  所要時間 60分

  ヨガの基本的なポーズをメインに行い、呼吸を大切にゆっくりと柔軟性を高めていきます。初心者から経験者まで幅広いレベルの方対象です。発汗によるデトックス効果やむくみ、冷え症の改善にも効果的です。
  発汗量

  強度

• 爆汗筋膜リリース

  消費カロリー 175〜225kcal

  所要時間 60分

  HOTスタジオで筋膜リリースローラーを使いながら全身をほぐすことで、血流がよくなり普段よりもさらに汗をかきやすくなります！疲れや強張りを取りたい方、沢山汗を出したい方、ぜひご参加ください!!
  発汗量

  強度

• ホットピラティス

  消費カロリー 150〜200kcal

  所要時間 45分

  姿勢の矯正やインナーマッスル（体幹部）の強化に効果的なクラスです。インナーマッスルをトレーニングすることで身体の歪みなどを矯正するとともに、しなやかで均等のとれたボディラインに。
  発汗量

  強度

• ホット骨盤エクササイズ

  消費カロリー 175〜225kcal

  所要時間 60分

  骨盤の歪みを取り身体の不調を改善するプログラムです。ボディーラインの改善や腰痛、肩こり冷え性など様々な効果が期待出来ます。
  発汗量

  強度

• ホット骨盤調整ヨガ

  消費カロリー 150〜200kcal

  所要時間 60分

  骨盤周りの筋肉、関節、骨の調整をし歪みを改善し正しい姿勢へと導きます。骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛えることで、脂肪燃焼効果を促しやせやすい体質へと導きます。体調不良の改善、たるみの改善にも期待できます。
  発汗量

  強度

• ホットエナジーヨガ

  消費カロリー 200〜250kcal

  所要時間 45分

  ヨガのポースを流れるようにフロースタイルで行うことで体幹を強化し、集中力も養います。全身の筋力ＵＰ、メリハリのあるボディラインを目指します。ＨＯＴヨガよりも高い発汗作用、デトックス効果が期待できます。
  発汗量

  強度

• ホット姿勢調整ヨガ

  消費カロリー 150〜200kcal

  所要時間 60分

  日常生活の姿勢の癖で凝り固まってしまった筋肉を呼吸とアーサナでじっくりとほぐし、美しい姿勢を保つために必要なコアマッスルを強化してメリハリのあるしなやかなボディへと導きます。適切な姿勢は見た目に美しいだけでなく疲れづらく心も身体も軽やかにしてくれます。
  発汗量

  強度

• ホットポールコンディショニング

  消費カロリー 100〜120kcal

  所要時間 30分

  ストレッチポールに乗り身体や骨盤の歪みを整えて美しい姿勢を作ることでダイエット効果も期待できます。また、身体のコリやハリが改善できるため肩こり・腰痛、冷えやむくみ改善の効果もあります！
  発汗量

  強度