FITNESS CLUB HIROO
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広尾ガーデンヒルズスタジオ
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ホットプログラム
本格的なホットスタジオで、様々なプログラムをご用意!
通常のスタジオプログラムとの違いは、「温度」と「湿度」です。
室内の温度を38℃、湿度を65%に保ったスタジオは、筋肉が最も伸縮しやすく、じっとしていても発汗する状態。
その中で常に水分補給をしながら行うホットプログラムは、大量の汗をかいて代謝が高まるだけでなく、通常よりも筋肉や関節の稼働域も広がり、いつもよりも柔軟性がアップします。また、たっぷり汗をかくことにより、デトックス効果も期待できます。
様々なコースをご用意していますので、体の硬い人や体力のない人でも、無理せず自分のペースで取り組めます。
汗をかく爽快感や、心身ともにやわらかくなる心地よさを体感してください。

※ホットプログラムはビジターの方もご利用いたけます。

実感VOICE〜お客様の声〜
ホットスタジオイメージ
ホットプログラムイメージ2

生活習慣の変化で、現代人は身体を冷やすライフスタイルに陥りがちです。
水分の過剰摂取、お風呂に入らずにシャワーだけ、クーラーの効いた部屋・・・
体温が下がることによる様々な弊害が身体に現れてきます。

 ・免疫力が低下して、風邪を引きやすい
  ・集中力の低下
  ・疲れやすい
  ・頭痛、肩こり、むくみ、生理不順 など

特に女性はその傾向が顕著で、身体の変化・不調に悩む方が非常に多くなっています。
身体を温めることの重要性は、医学的にも証明されていて、上記のような症状に悩む方に効果があります。
また、暖かいスタジオで身体をリラックスさせることで、ストレス発散にもなり、心のケアとしても高い効果が期待できます。
ホットプログラムは、まさに現代人にマッチした健康法として注目を集めています。

  プログラムの内容  
 
ホットコリオスパイラル  
45分
ゆったりとした音楽にあわせて、専用のボールを両手に持ちカラダを動かしながら簡単なストレッチを行います。のびやかに動くことにより、体とココロがほぐれていくのが感じられます。また暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。
 
 
ホットヨガ  
45分
60分
ホットスタジオの暖まった室内によって発汗によるデトックス効果や、柔軟性向上効果が高まります。また通常レッスンより長く行うことでより時間をかけてポースを取ることができます。
 
 
ホットピラテス  
40分
西洋のヨガといわれるピラテスは、身体の奥の部分を意識してインナーマッスルを鍛えることでバランスのとれた美しいしなやかな身体を作ります。また暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。
 
 
ホット骨盤調整ヨガ  
60分
身体の中心である骨盤を正しい位置に戻すことで、身体の歪みを改善しラインを美しく整え、更に高いリラクゼーション効果も期待できます。また暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。
 
 
ホットポール
   コンディショニング
 
30分
45分
身体の歪みを正して、良い姿勢を作り出す作用があります。
また、身体のコリやハリを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻します。コアを意識することで、姿勢を維持する効果も期待できます。
 
 
ホットバランス  
20分
体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。
 
 
ホットポール
   リンパマッサージ
 
45分
ストレッチポールを利用して、全身のリンパの流れを促進し、老廃物・疲労物質などを取り除いていきます。HOTで行う事によって、より強い発汗作用が得られ、美容と健康にも効果的なクラスです。
 
 
ホットアロマストレッチ  
45分
ホットスタジオの中でアロマの香りを感じながら、全身のストレッチを行う心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。ストレッチポールを使用して行います。
 
 
ご参加にあたっての注意
※バスタオルをご用意ください。(ホットプログラムはバスタオルを敷いて行います。Hotヨガの場合はマットの上に敷きます。)
※たくさんの汗をかきますので、水分補給をこまめに行ってください。 (お水をご持参ください)
※汗ふき用のタオルをご持参ください。
※体調がすぐれない方は、参加をお控えください。
※途中で気分が悪くなったり、辛いと感じた場合はスタジオの外でお休みください。
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